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As nossas "dietas"
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Elsa S
Moderador
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Registrado em: 15 Mai 2007
Mensagens: 8005
Local/Origem: Holanda/Portugal

MensagemColocada: 07 Set, 2007 22:56 
Assunto: As nossas "dietas"
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Para que não se abram muitos posts sobre o mesmo assunto, podemos colocar neste post as "dietas" que estamos a seguir. Claro está que seria bom que também pensássemos se a "dieta" está de acordo com as regras básicas para emagrecer de modo saudável.

Vou tentar mudar os posts sobre este assunto para aqui, por isso não se admirem de já não os verem na página principal.

Muito sucesso!

_________________
Sócia 166
*SOP, Infertilidade durante 6 anos
*2 abortos espontâneos 6s.: Jan.06, Jul.07
*1 aborto retido 8s2d, curetagem 10s4d: Dez.08
*08/08/09 - Novo positivo!


*O Matthew nasceu saudável de 35s5d com 2790gr Smile



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camycamy
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Registrado em: 25 Abr 2007
Mensagens: 410

MensagemColocada: 08 Set, 2007 13:45 
Assunto:
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Nunca fui uma criança magra, mas também não era obesa. Cresci e com o tempo o meu corpo ficou mais delgado, mas sempre para o cheinho. Tornei-me numa adolescente com excesso de peso e assim continuei até ao dia em que decidi casar, aproximadamente 9 meses antes.

Mais uma vez recorri ao Dr. Fernando Povoas, pois já tinha tido resultados (mas nunca acabei nenhum tratamento), e assim recuperei o peso perdido.
Das primeiras vezes andava na faculdade e como fiquei obcecada em emagrecer comecei a ficar deprimida. Desta vez sabia que iria ser diferente. Tinha uma razão muito forte.

Durante nove meses emagreci 25 Kg com a ajuda da medicação e com uma dieta que a meu ver não faz restrição alimentar. Ainda me lembro da médica me dizer que mais importante era apreender a comer e que a medicação era uma ajuda que por si só não teria resultados excelentes.

Casei com 58 Kg, achava-me bonita e estava feliz, afinal conseguia ir a uma loja e encontrar roupa para mim. A lua de mel fez com que eu engordasse 4 kg, mas não me importei. Aos poucos fui-me desleixando na dieta, embora estivesse a tomar a medicação e fui engordando (ficou provado que a medicação por si só não emagrece).
Andei lá 2 anos, até Abril de 2005, quando decidimos ter um filho deixei a medicação, mas caí no erro de não seguir a dieta a 100%. Eram as jantaradas, uma sobremesa aqui e ali, um sumo a acompanhar e assim cheguei aos 66 Kg.

Com a estimulação para os tratamentos consegui chegar ao 73 Kg.
Por várias vezes pensei em voltar ir á médica para fazer tudo de novo, mas como tenho de estar 4 meses sem medicação para poder engravidar decidi fazer unicamente a dieta e já comecei a ter resultados. Nesta segunda - feira iniciei a dieta e perdi 800 gr.

Para quem quiser saber aqui fica a dieta que faço:

Pequeno-almoço:

Meia de leite
Pão com manteiga(pouca)ou com uma fatia fina de queijo ou fiambre


Meio da manhã:

1 peça de fruta
1 iogurte magro (corpos danone ou sveltesse)

1 hora antes do almoço:

1 peça de fruta

Almoço:

2 colheres de sopa de massa ou arroz ou 1 batata
carne ou peixe (cozinhado de qualquer maneira)
salada ou verdura

Lanche: (3 horas depois do almoço)

igual a meio da manhã

1 hora antes do jantar:

1 peça de fruta

Jantar:

igual ao almoço

Antes de jantar:

1 copo de leite ou 1 iogurte


Beber 1,5L a 2L de água
Não beber nada ao almoço nem ao jantar, só 2 horas após o almoço
Não colocar açúcar no leite
Não comer sobremesa

P.S.: eu não faço de comer de propósito para mim. Se for estufado ou assado não coloco molho, não como batatas fritas e tiro a pele ao peixe grelhado
Quando como a peça de fruta antes do almoço e do jantar bebo 1/2 L de água.
Faço ginástica pelo 2 a 3 vezes por semana.
Se gostarem de sopa podem comer antes das refeições, mas a sopa não pode ter batata.

O bom é que podem fazer uma refeição por semana de asneiras, comer o que quiserem e sobremesa.

Boa dieta

Camy

_________________
__________________
29 anos, a tentar desde Set/05
1ª ICSI Fev/07 - Negativo
2ª ICSI – Jun/07 - Positivo
Aborto retido ás 8 semanas e 5 dias
3ª ICSI - Fev/o8 - Negativo
4ª ICSI - Maio/08 - Positivo
http://esperamos-te.blogspot.com/



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Marmat
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Registrado em: 22 Set 2006
Mensagens: 233
Local/Origem: Almada

MensagemColocada: 08 Set, 2007 18:38 
Assunto:
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Olá a todas! Adorei esta ideia! Eu amo falar destes assuntos!!! Posso dizer que já consultei uma nutricionista há 4 anos atrás e que perdi, na altura, 6 kg. Agora, tenho-os todos em cima novamente! E tenho plena consciência de que foi pela boca que eles entraram!!! Já iniciei de novo o plano alimentar que ela me recomendou nessa altura, vou fazê-lo sozinha, porque tenho as dietas todas comigo (9 ao todo). Já agora, deixo aqui a dieta que estou a fazer esta semana, só como curiosidade, pq o mesmo plano alimentar não serve para todas as pessoas!
Então é assim:
Pequeno-almoço: 1 copo de leite magro e 2 bolachas diese
Meio da manhã: 1 iogurte magro
Almoço: carne ou peixe (cozinhados de qq forma, menos fritos e sem molhos) + verduras
1.º lanche: 1 iogurte magro
2.º lanche: 1 fruta + 1 queijo magro (fatia ou triângulo)
Jantar: igual ao almoço ou 2 tigelas de sopa sem batata
Ceia: 1 chá + 3 bolachas diese.
Tudo isto acompanhado de exercício físico diário (e olhem que eu malho a valer ) e 2lt de água por dia.
Desculpem se vos aborreci com tamanho testamento...
Mas mais alguém quer partilhar a sua dieta?
Beijocas de bons quilos a menos

_________________

2003-Gravidez espontânea/não-evolutiva/curetagem correu mal
Consequência: atrofia crónica do endométrio
IIU-2007 (-)
Gravidez espontânea, ectópica-2010
2012-Espontânea! Já cá está a Ema!
2014 - espontânea! Mais um baby!!!



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Marmat
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Registrado em: 22 Set 2006
Mensagens: 233
Local/Origem: Almada

MensagemColocada: 10 Set, 2007 14:06 
Assunto:
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Então cá estou eu na segunda semana de dieta! E aqui vai o segundo "cardápio"! Wink
Pequeno-almoço: 1 chá + 1 croissant Bicentury
Meio da manhã: 1 iogurte magro
Almoço: carne ou peixe (cozinhados de qq forma, menos fritos e sem molhos) + verduras
1.º lanche: 1 iogurte magro
2.º lanche: 1 fruta + 1 queijo magro (fatia ou triângulo)
Jantar: igual ao almoço ou 2 tigelas de sopa sem batata
Ceia: 1copo de leite magro + 1 fruta.
Beijocas e bons quilos a menos! Laughing

_________________

2003-Gravidez espontânea/não-evolutiva/curetagem correu mal
Consequência: atrofia crónica do endométrio
IIU-2007 (-)
Gravidez espontânea, ectópica-2010
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Céu
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Registrado em: 07 Jul 2006
Mensagens: 2055
Local/Origem: Cascais

MensagemColocada: 11 Set, 2007 14:31 
Assunto:
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Hoje fui ao endocrinologista q me passou o seguinte regime (eh pá q a palavra põe-me em sentido Wink ):

PROIBIDO: Açucares, frutos secos, enchidos, carnes frias, molhos e alcool

À VONTADE: vegetais (hortaliças e saladas), carne e peixe

Medida Diária:
- 2 carcaças = 2 fatias de pão de mistura
- 1 queijo fresco
- 2 copos ou chavenas de leite
- 2 peças de fruta
- Acompanhamentos: 1 batata média, 2 colheres de sopa de arroz (cozinhado), ou 3 colheres de sopa de ervilhas, favas, feijão ou grão ou 2 pinças de esparguete
- 1 iogurte simples.

Fazer 6 a 7 refeições diárias, sendo q a fruta deve ser ingerida fora das refeições e de preferencia com casca.

Começo amanhã lançada.

Firme, Sentido Wink

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A tentar desde 2002
Hsm; Infertilidade inexplicada;
Fiv Julho 2009 positivo, aborto retido às 9 semanas;
MAC Abril 2011 FIV - foliculos vazios



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SLZ
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Registrado em: 16 Ago 2007
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MensagemColocada: 11 Set, 2007 15:08 
Assunto:
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Só para vos desejar a vocês e a mim boa sorte nesta luta por perder peso.
E só não escrevo mais aqui, porque sou um caso à parte!

Tenho esofagite com refluxo (a operação esperemos que esteja para breve). Todos os dias é uma luta para não regurgitar a comida. E como à base de sopa. Refeição para mim é sopa. Se der uma salada depois, é lucro!

Sou obesa (apesar de todos os exames não se encontra motivos) e passo a vida a tentar emagrecer! Mas a Drª Isabel do Carmo, disse que é do meu ADN e isso é muito complicado de resolver!

Talvez venha a fazer o bypass... não sei... essas operações em geral são para quem come muito... e eu actualmente até como de menos!

Enfim... boa sorte meninas!

Beijocas

Sofia



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Elsa S
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Registrado em: 15 Mai 2007
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MensagemColocada: 11 Set, 2007 18:49 
Assunto:
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Olá Céu Very Happy ,

Parece-me um bom plano para perder peso e com todas as regras básicas, especialmente um equilíbrio nos nutrientes necessários.

E que tal te "inscreveres" na nossa lista de objectivos? Ficamos à espera Wink !

Muito boa sorte e muita força para esse início!

Beijinhos!

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Sócia 166
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Elsa S
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Registrado em: 15 Mai 2007
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MensagemColocada: 11 Set, 2007 18:51 
Assunto:
Responder com Citação

Olá SLZ Very Happy ,

Obrigado pela tua força, é sempre bom ter mais motivação Wink !

Claro que entendemos se a tua "problemática" não é só uma questão de peso. No entanto, espero que melhores rapidamente e que a operação corra bem.

Beijinhos!

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Céu
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MensagemColocada: 12 Set, 2007 14:14 
Assunto:
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Olá Elsa

Já me inscrevi

Beijocas

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Elsa S
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MensagemColocada: 12 Set, 2007 18:18 
Assunto:
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Céu onde te inscreveste??? Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes

Não encontro nada Shocked .

Beijinhos!

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Céu
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MensagemColocada: 13 Set, 2007 14:14 
Assunto:
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Olá Elsa
Eu inscrevi-me no topico: Objectivos individuais (emagrecimento) - Setembro, Não era aqui?

Beijocas

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Elsa S
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MensagemColocada: 13 Set, 2007 21:10 
Assunto:
Responder com Citação

Olá Céu Very Happy ,

Tu já estavas na lista Laughing , mas falta-me alguma informação para "completar" os teus objectivos.

E como vai o "seguir" da "dieta"?

Beijinhos!

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jota
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MensagemColocada: 14 Set, 2007 3:00 
Assunto:
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Olá,

Elsa vê-la então se a minha dieta é correcta, ok?

Primerio ponto os lacticinios a mim fazem-me sinusite por isso iogurtes e leite é proibido

Pequeno almoço - chá verde e uma torrada sem nada ou uma peça de fruta

meio da manhã - uma peça de fruta

almoço - sopa + carne ou peixe(sem molhos, e o que houver na cantina) só com verduras

1º lanche - uma peça de fruta com 2 bolachas de água e sal

2º lanche - uma peça de fruta

jantar - sopa ou uma salda só com azeite

ceia - fruta

Tento ir somando as calorias e ficar sempre entre as 1000 e as 1200. Dessa forma posso ir por vezes comendo algo que estou morta por o fazer, sem compensar na quantidades de outra refeição!!!!

Eu gosto de fruta, mas se me arranjarem algo diferente eu agradeço...

bei..jota

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Joana, s 207, 2ªICSI set07 IVI (++)
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Céu
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Local/Origem: Cascais

MensagemColocada: 14 Set, 2007 15:24 
Assunto:
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Meninas eu pensei q esta história fosse mais dificil, mas até nem é Very Happy

Tenho seguido tudo o q o Dr. mandou. Só não consigo mesmo é o 1,5l de água por dia Sad

O q custa é não se ver logo os resultados...

Agora vou seguir o coselho da jota e tirar as medidas todas as 6ªf.

Beijocas

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CatarinaV
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MensagemColocada: 14 Set, 2007 17:55 
Assunto:
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Lindas

Como vão os resultados?
Céu,continua assim e força.

Eu já noto um pouco menos de volume na zona do estomago e barriga. A minha colega já me disse que se nota,eu sinceramente não noto assim tanto...

Só me vou pesar para a semana...

Moças...ainda vamos desfilar na TV...

Beijos

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http://osonhofalamaisalto.blogspot.com/
Sócia nº. 286
35 anos a tentar engravidar há 9 anos.
3 abortos espontaneos.
13/02- Puregon+Pregnyl (-)
04/07- Puregon+Pregnyl (+) Gravidez ectópica(Fiquei sem a trompa direita).
A ser seguida na Mac para FIV. Nº. 2399



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